Não Confunda Dieta Da Proteína Com Dieta Low Carb

Não Confunda Dieta Da Proteína Com Dieta Low Carb


É muito comum, por má desejo ou ausência de discernimento, as pessoas fazerem fonte a dieta low carb com “dieta da proteína”. Eu agora tenho uma resposta na ponta da língua, explico bem polidamente que a minha dieta é desprovido em carbos e rica em gordura natural dos alimentos e não em proteína. Aproveito e cito exemplos de gordura saudável, em razão de a frase “gordura” bem como assusta a maioria das pessoas. Não, não perdi trinta quilos vivendo só de carne!


Pra amparar a desmistificar essa que teoricamente é uma desordem comum, achei pertinente digitar um post com exemplos de cardápios da minha alimentação antes e após a dieta, para explicar bem no detalhe como as coisas de fato funcionam. Com a assistência do Fat Secret, simulei dois dias de alimentação, uma típica de antes da dieta (dois anos atrás) e outra típica de hoje em dia. Cadastre-se pra receber GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas para um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta!


Agradecida por se cadastrar! Sanduíche com duas fatias de pão integral, um fatia grossa de queijo branco, duas fatias de peito de peru, requeijão, cenoura ralada, tomate e alface. Nada. Graças a dieta rica em gorduras que dão muita saciedade, não há necessidade de lanches entre as refeições principais. Mesmo que o cenário atual tenha mais calorias (1891 no cardápio dos dias de hoje contra 1704 no de antigamente), o cardápio atual me faz perder gordura e o velho me fazia ganhar peso lentamente. Por este caso é furada a teoria de quem diz que dietas low carb só funcionam por causa de a restrição dos carboidratos acarreta redução calórica, tornando pela perda de calorias. Sem contar que os lanchinhos viraram coisa do passado.


Exercícios Aeróbicos E Musculação Garantem O Corpo maravilhoso

A ingestão de proteína é aproximadamente a mesma! Notem que no passado o meu jantar típico era um sandubão integral. Mesmo que o de hoje seja duas sobrecoxas médias assadas (instante salivação), ainda sim mantenho a mesma ingestão de proteína. É significativo conversar que alimentos que eu deixei de comer, como o pão, o arroz, o feijão e o leite também tem proteína pela constituição. Mesmo que o vivente seja um gaudério perturbado por carne, sairá perdendo se aumentar demasiado a ingestão de carne na dieta.


Isso visto que proteína em excesso é convertida em glicose no sangue. Este é um problema comum para quem está iniciando a dieta, e pode ser o porquê pelo qual você não está perdendo em tal grau peso quanto gostaria. Proteína auxílio a criar músculos. Se você treina com alta intensidade e com regularidade (meu caso), poderá se privilegiar de um acrescento no consumo de proteína. Eu mantenho a mesma ingestão de antes pelo motivo de não dou conta de mastigar mais carne do que de imediato como, e pra mim shakes e barras de proteína estão totalmente fora de pergunta.


  • Dois - Pratique exercícios aeróbicos
  • Grau dez: Enfartado - está tão cheio que de imediato se sente mal disposto
  • Inclua queijo pela sobremesa
  • um xíc. de chá de cavalinha
  • Salmão selvagem
  • Sprint de cinquenta e cinco segundos, Jog de 30 segundos (7x)
  • Já pra academia

Dieta Pra Perder gordura Depois Dos 30 Anos

O problema é que muitas pessoas não conseguem captar que aeróbicos em jejum são efetivos apenas quando feitos em baixa intensidade (ex: caminhada). Não passa longo tempo e essas pessoas começam ampliar cada vez mais a intensidade do exercício feito em jejum pra “acelerar” a queima de gordura e o resultado acaba sendo o oposto ao esperado. Fazer aeróbicos de alta intensidade estando em jejum só vai simplificar a queima de músculo para gerar energia rápida (e não gordura).


Se você não gosta ou não consegue fazer aeróbicos em baixa intensidade, experimente fazer HIIT (sem estar em jejum). Exercícios aeróbicos são ótimos para a saúde e trarão proveitos até mesmo se o seu único propósito for ganhar massa muscular. Duas ou três sessões de aeróbicos por semana com duração de 30 a quarenta minutos prontamente serão suficientes para maximizar os seus resultados. Lembre-se que independente do seu objetivo dentro da musculação, se a sua ansiedade for melhorar a composição corporal, a musculação a toda a hora precisa ser o teu foco principal, aeróbicos são somente o “suplemento” e deverão a todo o momento vir em segundo território. E se o texto ajudou você de algum modo, considere assinar nossa listagem de emails, assim sendo você será o primeiro a ser avisado no momento em que um novo texto como este for lançado. Basta clicar aqui e colocar o teu email principal. Caso preferir, você assim como poderá curtir nossa página no Facebook.


Ao meu observar seria uma abordagem intrigante se não trabalhasse com um período fixo de 30 dias e não fosse tão restritiva. Essa dieta foi montada nos anos 1970 pelo nutrólogo Pierre Dukan e é rica em proteínas e baixa em carboidratos e gorduras. Como em tal grau os carboidratos como as gorduras são restritas nesta abordagem, é mais limitado o cardápio e dificultoso de manter a alimentação Dukan por um comprido tempo. Há quatro fases desta abordagem: duas de perda de gordura e duas de manutenção.



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